【新高3生へ📢「試験前の“数学不安”をゼロにする3つのマインドフルネス】**
📢 「試験が近づくと、数学を見るだけでドキドキする…」
そんな不安を抱えている人にこそ試してほしい、“心を落ち着ける”数学メンタル術をご紹介！

✅ 1️⃣ 深呼吸＋“公式の口唱”で心を整える
ゆっくり鼻から4秒吸って、口から8秒吐く。

吐くときに「二次関数」「微分」「積分」など、今覚えたいキーワードを口に出してリズムを作る。

呼吸＋言葉の瞑想で、解けない焦りをリセット！

✅ 2️⃣ “問題音読”で頭の中を“書き換え”る
解く前に、問題文をゆっくり声に出して読む。

文字情報を**“音”として体に取り込む**ことで、無意識のうちに注意力が高まる！

読み終わったら一度目を閉じて、要点だけを思い浮かべてから解答開始！

✅ 3️⃣ “5分間ブラックアウト”で再スタート
集中が途切れたら、時計を5分にセット。

黒い画面 or 真っ暗な部屋で目を閉じ、何も考えずに呼吸だけを感じる。

目を開けたとき、頭がクリアになっているのを実感できるはず！

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